Ramazan aylarında ülkemizi etkisi altına alan sıcaklıklar şehrimizde de devam ediyor.Karaman Meteoroloji Genel Müdürlüğü tahminlerine göre Karaman'da hava sıcaklıkları bugün yani 11 Temmuz Cuma günü en düşük 17 , en yüksek 37 şekilinde olması tahmin ediliyor.
Ancak sıcaklıklar yarın yani 11 Temmuz Cumartesi günü bir derece daha artarak en düşük 20 , en yüksek 38 olacağı tahmin ediliyor. 13 Temmuz Pazar ve 14 Temmuz Pazartesi günü 5 derece düşerek en düşük 17 en yüksek 33 , 15 Temmuz Salı günü ise en düşük 18 , en yüksek 34 olacağı bekleniyor.
Karaman Sağlık İl Müdürlüğü ise bu sıcaklıklarda neler yapması gerekeceği konusunda vatandaşları uyardı:
Sıcak havanın metabolizmanın çalışmasını olumsuz etkilemesini engellemek ve yaz aylarını sağlıklı geçirmek için alınacak bazı temel tedbirleri ise şöyle sıralamak mümkün.
• Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaya özen gösterilmeli.
• Yaz aylarında açık renkli, rahat ve bol, terlemeyi artırmayan sık dokunmuş kumaştan yapılmış giysileri tercih edilmeli.
• Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli.
• Yazın günde 2-3 litre su tüketmeye özen gösterilmeli.
• Ağır, yağlı yemeklerden kaçının, az ve sık aralıklarla, sebze ve meyveden zengin bir tarzda beslenmeye çalışılmalıdır.
• Soda ve maden suyu tüketiminde dikkatli olmalıdır. Kontrolsüz maden suyu ve soda tüketimi tansiyonu yükselteceği gibi, kalp yetmezliği bulgularının da ortaya çıkmasına ya da daha ağırlaşmasına neden olabilir.
• Bölgemizde sıklıkla tüketilen meyan balı(meyan şerbeti-meyan suyu ) tüketimi(özellikle günlük 200 ml ‘den fazla tüketildiğinde )tansiyonu yükselteceği gibi, kalp yetmezliği bulgularının da ortaya çıkmasına ya da daha ağırlaşmasına neden olabilir.
• Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli.
• Terle birlikte vücudumuzda elektrolit, özellikle de sodyum kaybı fazla olacağından, doktorunuzun fikri doğrultusunda tuz kullanımı ayarlanmalı
• Doktorunuza danışarak hipertansiyon ilaçlarınızın yaza göre düzenlenmesini sağlanmalı.
• Uzun seyahate çıkmadan mutlaka kalbiniz ile ilgili kontrollerinizi yaptırın.
• Spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalı.
• Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.
