GEBELİKTE BESLENME VE KİLO ALIMINA DİKKAT!

1. Gebe Kadınlar Toxoplazmozis riski nedeniyle çiğ etten uzak durmalıdır. (Etli çiğ köfte, az pişmiş et)

2. Gebe kadınlarda kalori ihtiyacı gebenin kilosuna ve hareketliliğine bağlı olarak gebe olmayan kadınlara göre %15, yani günde 300-500 kalori daha fazladır. Birçok mineral ve vitamin için günlük ihtiyaç gebelikte artar. Demir dışında, tüm bu besin ögeleri dengeli bir diyette yeterince bulunur.

Fetus ve artan kan hacminde dolayı daha fazla demir gereklidir. Bu nedenle demir içeren besinler alınmasına dikkat edilmelidir. Demir karaciğerde, kırmızı ette, yumurta da, Kuru fasulyede, Yeşil yapraklı sebzelerde, kepekli buğday unundan yapılan ekmek ve unlu mamullerde ve kurutulmuş meyvelerde bolca bulunur.  

Öğün aralarında önerilen demir preparatlarını aç karnına veya portakal suyu ile almak emilimini artırır.

Prenatal dönemde günlük kalsiyum ihtiyacı 1200 mg civarındadır.

3. Gebelikte önerilen toplam kilo alımı; gebelik öncesi Vücut Kitle İndex’ine (VKİ) bağlıdır.

Gebelik öncesi kilosu normal sınırlarda olan gebelerde önerilen kilo alımı: 12-16 kilo arasındadır.

a. Düşük kilolu kadınlar 18 kiloya kadar alabilirken, aşırı kilolu kadınların kilo alımını 12 kilonun altında tutması gerekir.

b. Gebeliğin ilk 3 ayında 3 kilo alınırken sonraki aylarda haftada 250-500 gr alınır.

c. Eğer gebe bir kadın gebeliğin yarısına kadar 5 Kg. almazsa, beslenme durumu dikkatle değerlendirilmelidir.

d. Yetersiz kilo alımı, düşük doğum ağırlığı riskini artırır. Yetersiz kilo alımında en çok etkilenen kadınlar, gebelik öncesinde normal veya düşük kilolu kadınlardır.

e. Obez bir kadında kilo alımı 7 Kg’a kadar düşebilir, ancak 7 Kg’ın altında kilo alımı bebekte gelişme geriliğine neden olabilir.

1. İlaçsız Çözümler

- Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı

- Sık sık, küçük öğünler halinde yemek yemek sureti ile mide boş bırakılmamalıdır.

- Gece ara öğünlerde protein alınmalıdır. Sabah kalkmadan yemek üzere yatak başında kraker bulundurulmalıdır.

2. İlaveten Doktorun uygun gördüğü ilaçlar kullanılmalıdır.