15 Aralık 2016 Perşembe 09:25
1448 Okunma
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Gün içinde ne kadar hareketli olunur ve egzersiz yapılırsa metabolizma hız oranında o kadar artar.

  1. Vücut ısısındaki artışlar metabolizmayı hızlandırır. Spor sırasında kaslar aracı ile vücut ısısı artar yani spor yapar ve kas dokumuzu korursak daha hızlı çalışır.
  2. Kaliteli ve yeterli kaloride beslenme metabolizmayı hızlandırır. Günlük metabolizma hızınızın altında kalori almak ise metabolizmanızı %20 oranında yavaşlatır.
  3. Yeşil çay, kafein (kahve), antioksidan yiyecekler (beriler, ananas, pancar, kivi, yüksek c vitamini içeren gıdalar),acı kırmızıbiber (özel bileşen kapsasin) zerdeçal düzenli ve fazla su tüketimi  (günde en az 2,5 lt) metabolizma hızınızı destekler.
  4. Genetik faktörler metabolizma hızınızı etkiler. Bazal metabolizma hızınız ancak ve ancak uzun vadede spor yapıp kas kütlenizi arttırdığınızda ve uzun vadede kaliteli beslendiğiniz sürece hızlıdır.
  5. Troit ve insülin hormonu metabolizma hızını etkiler. Büyüme hormonu salgılanan yaşlarda metabolizma hızlıdır. Demir ve B12 eksikliği olan kişilerde metabolizma yavaştır.
Yorumlar

banner327

banner315

banner356

banner412

banner411

banner405

banner337

banner296

banner406

banner64