Gün içinde ne kadar hareketli olunur ve egzersiz yapılırsa metabolizma hız oranında o kadar artar.
- Vücut ısısındaki artışlar metabolizmayı hızlandırır. Spor sırasında kaslar aracı ile vücut ısısı artar yani spor yapar ve kas dokumuzu korursak daha hızlı çalışır.
- Kaliteli ve yeterli kaloride beslenme metabolizmayı hızlandırır. Günlük metabolizma hızınızın altında kalori almak ise metabolizmanızı %20 oranında yavaşlatır.
- Yeşil çay, kafein (kahve), antioksidan yiyecekler (beriler, ananas, pancar, kivi, yüksek c vitamini içeren gıdalar),acı kırmızıbiber (özel bileşen kapsasin) zerdeçal düzenli ve fazla su tüketimi (günde en az 2,5 lt) metabolizma hızınızı destekler.
- Genetik faktörler metabolizma hızınızı etkiler. Bazal metabolizma hızınız ancak ve ancak uzun vadede spor yapıp kas kütlenizi arttırdığınızda ve uzun vadede kaliteli beslendiğiniz sürece hızlıdır.
- Troit ve insülin hormonu metabolizma hızını etkiler. Büyüme hormonu salgılanan yaşlarda metabolizma hızlıdır. Demir ve B12 eksikliği olan kişilerde metabolizma yavaştır.