banner851

banner590

Son Dakika
banner722

Tüm Gerginliği Yok Ediyor

Ayaklarınız gün boyunca bütün ağırlığınızı taşıdığı için vücudunuzun çok önemli bir parçasıdır. İnsan ayağında yaklaşık 29 kas vardır. Uzun bir günün ardından ayaklarınızdaki bu kaslarda şiddetli ağrılar ve batmalar görülebilir. Bu nedenle ayaklarınızın iyice dinlendiğinden ve rahatladığından emin olun. Peki, ayak yorgunluğunuzu alacak ve bir sonraki gün de rahatça hareket etmenizi sağlayacak yöntemler nelerdir? İşte tüm gün boyunca taşıdığınız ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi...

YEREL 23.03.2021, 17:30
42
Tüm Gerginliği Yok Ediyor
banner762

1. PEELİNG YÖNTEMİYLE PULLARDAN ARINDIRIN

Pürüzsüz ve yorgun ayaklar için, güzel bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese veya süngertaşı gibi bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın.

Bu yöntem topuklarınızı nasır ve çatlaklardan arındırır. Daha sonra ılık suyla durulayın ve yumuşak ayaklarınızı nemlendirin.

2. DUYUSAL BİR YÜRÜYÜŞ YAPMAYI DENEYİN

Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların veya çimlerin üzerine basarken size rahatlatıcı bir his verir.

Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı bir deneyim yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim veya yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.

3. TENİS TOPUYLA MASAJ YAPIN

Uzun ve yorucu bir çalışma gününün ardından ayaklarınızın rahatlatıcı bir masaja ihtiyacı varsa işte size mükemmel çözüm! İhtiyacınız olan şey sadece bir tenis topudur.

Hamstringlerinizi gevşetebilecek güzel bir masaj için ayağınızın tabanıyla tenis topunu hafifçe ileri geri kaydırın. Bu yöntem krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır.

4. AYAKLARINIZI ÇALIŞTIRIN

Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve egzersiz yapmayı deneyin. Bunun için deneyebileceğiniz çok basit bir egzersiz var. Yere küçük bir havlu koyun. Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerine bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.

Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın.

5. BUZ UYGULAYIN

Topuklarınız ağrıyorsa veya şişmiş gibi görünüyorsa, muhtemelen bir tür iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda, bir havluya buz koyarak 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın.

Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sağlığınızı tedavi etmenin başka yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.

6. TIRNAKLARINIZI KESİN

Ayakkabı giydiğiniz uzun bir günün ardından ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Bunun nedeni ayak tırnaklarınızın çok uzun olmasından kaynaklıdır.

Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltin, temizleyin ve keskin kenarları mutlaka törpüleyin.

7. MUZ MASKESİ UYGULAYIN

Ayaklarınızın yorgun ve pediküre ihtiyacı olduğunu hissediyorsanız, çare mutfağınızda olabilir. Bunun için muz ezmesini ayaklarınıza uygulayabilirsiniz.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 12 Nisan 2021
İmsak 04:46
Güneş 06:10
Öğle 12:53
İkindi 16:32
Akşam 19:26
Yatsı 20:45

Gelişmelerden Haberdar Olun

@